La tecnología médica en la actualidad ha tenido grandes avances significativos, sin embargo, tener una vida larga y saludable es una cuestión de actitud.

7 consejos para tener una vida larga y saludable
Tener una vida larga y saludable

A pesar de estos grandes avances tecnológicos en la medicina, no es garantía de salvarte o curarte de los problemas generados a causa de un inadecuado estilo de vida y/o poco saludable.

Una buena manera de evitar tener que depender de la medicina moderna para contrarrestar cada problema, sería adaptar un estilo de vida mas saludable, más dinámico, de tal forma que se enfermara muy poco. 

Como dice el dicho:

«Es mejor una onza de prevención que una libra de cura»

Por eso te compartimos siete consejos acerca de como poder tener una vida mas prolongada y saludable, este estilo de vida te ayudará también a evitar posibles enfermedades y a perder peso.

 7 consejos para tener una vida larga y saludable

1. Realizar ejercicios suficientes y sobre todo constante.

Anteriormente, las personas no tenían tantas facilidades y comodidades como en la actualidad.

Es decir, antes tenían que usar sus cuerpos para trasladarse a sus lugares de trabajo, más no usaban los automóviles, en los lugares de trabajo era más esfuerzos físicos que ahora, porque llegan al trabajo y tienen donde sentarse hasta salir del horario laboral para nuevamente dirigirse a sus casas en automóvil.

Esto trae como consecuencia la inactividad física, la cual es una gran causante de muchas enfermedades.

Se deben agregar a nuestra vida cotidiana el ejercicio como por ejemplo el caminar, el correr, rodar bicicletas, entre otras, más aún si nuestro trabajo no lo requiere.

2. Acuéstate a dormir cuando tengas sueño

Puede parecer muy simple, pero existen muchas personas que se desvelan porque quieren y de a gratis, porque incluso siguen despiertos hasta muy tarde a pesar de que sus cuerpos les pide que duerman. 

Muchos expertos dicen:

Es mejor dormir por la noche y mantenerse activo durante el día.

Sin embargo, existen personas que harán ciertas cosas para mantenerse despiertos y activos como por ejemplo tomar café y ingerir algunos estimulantes.

También existen aquellas personas que cambian sus hábitos de descanso y se mantienen activos y despiertos por la noche y duermen durante el día.

A pesar de que se puede hacer esto, tarde o temprano termina afectando nuestra salud, porque se ha comprobado que este estilo de alteraciones contribuyen directamente con el desarrollo de enfermedades como el cáncer.

3. Comer cuando tengas hambre

Esto también puede resultar una idea simple, pero nuevamente vamos en contra de las manifestaciones de nuestro cuerpo.

Es decir, si por razones de hábito y/o presión social o laboral de comer a cierta hora e inclusive si no tenemos apetito, entones nuestro organismo no va a procesar y a digerir los alimentos de forma correcta.

Empieza aparecer la indigestión y la acidez, contribuyendo a la posibilidad de que se desarrollen y aferren otras enfermedades.

Tener apetito no es malo, en realidad es un signo de tener buena salud, y si no tienes apetito simplemente deberás esperar un poco más de tiempo y luego alimentarte.

Si no tienes apetito incluso después de esperar cierto lapso de tiempo razonable, debes consultar a un médico porque algo no está bien.

4. Ayunar periódicamente

Nuestros órganos digestivos nos dan señales de que no pueden trabajar sin parar.

Pero cuando ignoramos esas manifestaciones corporales y aún las obligamos a trabajar, esos órganos se alteran y se descomponen.

Es por esa razón que se debe realizar ayunos periódicos y abstenerse de ingerir alimentos por un día entero.

Esta acción le proporcionará un descanso a sus órganos digestivos contribuyendo en la eliminación de algunos desechos de su organismo.

Ayunar regularmente nos permite ganar tiempo extra para actividades  espirituales y/o intelectuales.

El ayuno no es para ermitaños en una cueva, sino que es una práctica sensata que cualquiera puede practicar.

5. Bañarse con agua fría antes de dormir

Para mantener una buena salud es necesario tener un sueño adecuado.

Si se baña con agua fría antes de dormir, esto lo relajará y lo preparará para tener un sueño profundo.

6. Meditación para tener una vida larga y saludable

El cuerpo humano está vinculado a la mente.

En la actualidad muchas de las enfermedades son psicosomáticas como por ejemplo la hipertensión arterial, el estrés y la taquicardia.

La meditación es un ejercicio mental que, entre otras cosas, te permite desconectarte de las preocupaciones de la vida. 

Aprenda a meditar y hágalo regularmente.

7. Levantarse temprano todos los días.

Ciertamente se ha comprobado científicamente que acostarse y levantarse temprano hace a una persona más saludable.

Su cuerpo necesita dormir lo suficiente, ni demasiado ni muy poco.

Conclusiones y recomendaciones para tener una vida larga y saludable.

Después de haber leído estos consejos, quedó bastante claro y muy bien demostrado que tener una vida larga y saludable es posible, solo es cuestión de actitud y de mucho compromiso por parte de la persona.

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